Jak dbać o kręgosłup?

Wiele osób długo bagatelizuje swój kręgosłup podczas wykonywania codziennych czynności. Początkowo większych skutków takiego postępowania zwykle nie doświadcza, jednak (często po latach) zaczynają odczuwać bule pleców, najczęściej w części krzyżowej. Jednak wtedy zwykle jest już zbyt późno - pozostaje jedynie starać się ów bóle zmniejszać za pomocą różnych zabiegów rehabilitacyjnych (np. masaży), w zależności od dokładnej przyczyny bólów.

Na co więc zwracać uwagę, aby utrzymać swój kręgosłup w dobrej kondycji i aby uniknąć nieprzyjemnych bólów pleców w przyszłości i długotrwałej rehabilitacji?

Przede wszystkim ważna jest postawa - należy bezwzględnie unikać garbienia się. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego jak często się garbi. Bardzo częstym błędem jest także próba podnoszenia (często nadmiernie) ciężkich przedmiotów z pozycji pochylonej. Przedmioty powinny być podnoszone z ugiętych kolan do przysiadu z wyprostowanymi plecami. W ten sposób obciążenie przenoszone jest na nogi, a nie na kręgosłup. Jeśli chcemy uniknąć długiej rehabilitacji powinniśmy szczególnie zwracać na to uwagę. 

Bardzo ważny jest także odpowiedni tryb życia, czyli prawidłowe odżywianie się, regularne ćwiczenia, szczególnie rozciągające, obniżające napięcie mięśniowe i zwiększające ruchowość w stawach, uprawianie sportów takich jak pływanie, bądź też zwykłe spacery - jest to dobre w każdym wieku. Pamiętaj także aby prawidłowo się wysypiać, upewnij się, że Twoje łóżko zapewnia Ci odpowiedni wypoczynek. Dbaj o odpowiednią wagę dla Twojego organizmu - znaczny nadmiar kilogramów sprawi duże obciążenie dla Twojego kręgosłupa i mięśni. Jeśli często siedzisz w fotelu samochodu powinieneś pomyśleć o półwalcu lędźwiowym, zapewniającym odpowiedni komfort jazdy i obniżającym napięcie w okolicy lędźwiowej kręgosłupa.

Podsumowując, dbając o swój kręgosłup należy pamiętać o kilku ważnych zasadach - szczególnie przy podnoszeniu przedmiotów. Należy prowadzić aktywny tryb życia i dbać o odżywianie. Mając na uwadze niniejsze porady nasz kręgosłup na pewno utrzymamy w dobrej kondycji, a w przyszłości przykra rehabilitacja Kraków nie będzie nam potrzebna.